Wieczorny Reset – mini rytuał na dobranoc (do zrobienia w łóżku) | Uspokojenie przed snem.

Masz dość zasypiania z napiętymi plecami i głową pełną myśli? Ten krótki reset zrobisz bez wstawania z łóżka – w piżamie, pod kocem, dokładnie tak, jak lubisz kończyć dzień. Co dostajesz? delikatną sekwencję ćwiczeń rozluźniających wykonywaną w łóżku; uwolnienie napięcia z karku, lędźwi, bioder i obręczy barkowej; proste pozycje, które przygotują ciało do odpoczynku; ćwiczenia oddechowe na koniec, które wyciszą układ nerwowy i uspokoją myśli (uspokojenie przed snem); kilka minut czystej ulgi po całym dniu. Dla kogo? Dla osób, które chcą zasypiać szybciej, lżej i bez spiętego ciała. Idealne, jeśli padniesz wieczorem i nie masz siły „jeszcze coś robić”. Dlaczego warto? Bo ten rytuał działa jak ciepły kocyk na układ nerwowy – rozluźnia, uspokaja i pomaga wejść w sen płynnie, bez napięcia. To kilka minut, które realnie poprawiają jakość nocnego odpoczynku.